SNSで20代、30代の女性に人気の「コンブチャマナ」
- コンブチャマナっていつ飲むのが効果的なの？
そんな疑問を抱く方もおられるかもしれません。
どうせダイエットするなら、一番効果的な方法で取り組みたい！と思うのは、自然なことですよね。
飲み方を間違えると、逆に効果が半減してしまうかも。
2ヶ月間コンブチャマナを飲み続けた私が、置き換えダイエット法についての説明と、コンブチャマナの効果的な飲み方を説明します。
コンブチャマナでのダイエット方法
コンブチャマナを使ったダイエット方法は「置き換えダイエット法」になります。
１日３食のうち、１食をコンブチャマナに置き換えるだけ。
摂取カロリーを減らすことでダイエットにつなげるシンプルな方法です。
置き換えダイエット法のメリット
では、コンブチャマナを取り入れて行う「置き換えダイエット法」のメリットについて、把握しておきましょう。
短期間で効果を出すことができる
置き換えダイエット法は、短期間で効果を出すことができると言われています。
コンブチャマナに関わらず、置き換えダイエット法は３食の内、１食をドリンクに置き換えるもの。
必然的にカロリー摂取量が少なくなります。
極論、ダイエットというのは、１日の消費カロリーより摂取カロリーが少なければ、痩せられるわけです。
消費カロリー＞摂取カロリー＝痩せる
こういう数式ですね。その摂取カロリーを減らすのですから、効果が出やすいというわけでございます。
運動を取り入れなくても、減量効果が期待できる
私もそうなのですが、普段主婦の方などはなかなか運動する時間が確保できないと思います。
下の子なんかは、少しでも目を離すと泣きじゃくるし、家事をするので、手一杯。
特にこのコロナの影響で、スポーツジムなんかもあまり行く気にもなれないです。
置き換えダイエット法は運動を取り入れる必要がないので、手軽に行うことができます。
食事の時短ができる
食事の時間は１食３０～１時間はかかるとおもいます。その時間を短縮することができます。ただドリンクを飲むだけですから。
食事を作る時間も省くことができます。
グラスにコンブチャマナのパウダーをサーッと入れて、スプーンでクルクルかき混ぜるだけなので、ほんと簡単にできます。
ただ、私は家族がいるので、食事は作る必要はあるので、時短にはならなかったです(´;ω;｀)
置き換えダイエット法のデメリット
置き換えダイエット法には当然デメリットもあります。こちらもきちんと把握して失敗しないようにしましょう。
継続しにくい
一番はコレ、継続しにくいというデメリットです。
どうしても空腹に耐えられないときがあって、ついつい我慢できずに食べてしまうんですよね(~_~;)
私も２ヶ月の間にリバウンドした時がありました。
最初は無理せず、少しづつ食事量を減らしていくのがいいかもしれません。
咀嚼回数が減る
３食の内、１食が飲料になるので、嚙む回数が減ります。
咀嚼回数が減ると、あごの筋肉の動きの低下で、表情筋が衰えてしまいます。
せっかく魅力的になるためにダイエットしているのに、これでは本末転倒です。
ガムなどで、代用してなるべく咀嚼回数を減らさないように、気を付けましょう！
筋肉量が減少し、瘦せにくい体になる
食事量を減らすと、筋肉量が減り、基礎代謝が低下します。
ただ、運動する時間を増やすのは大変でしょうから、「ながら運動」を取り入れるのが、おすすめです。
これで普段より消費カロリーも増えるので、ダイエットにはうってつけです。
CamCamの記事で詳しく掲載されているので、こちらも参考にしてみてください。
＞＞これならできる！日常生活の「ながら運動」で今度こそやせる！
コンブチャマナの飲み方
コンブチャマナの飲み方ですが、公式サイトではスティック一本につき、水もしくは炭酸水を100ml～150mlで薄めると記載があります。
グラスにコンブチャマナの粉末を入れた後、水もしくは炭酸水を約100ml～150mlを注いで、スプーンなどで混ぜます。
これで完成です。カンタンですよね！
溶け残りもほとんどなく、何回かスプーンで混ぜるだけでサッと溶けますよ。
コンブチャマナはいつ飲む？
特にコンブチャマナをいつ飲めばいいかというのは、公式サイトで記載はありません。
朝、昼、夜の食事のうち、１食をコンブチャマナに置き換えてください。
自分のライフスタイルに合ったタイミングで飲んで大丈夫です。
ただ、3食の内、どのタイミングで置き換えるのが一番効果が高いのでしょうか？
コンブチャマナを夜置き換えするのが１番効果が高い
３食のうち、夕食のカロリー量が最も高くなりがちです。なので、コンブチャマナを夜に置き換えするのが一番ダイエット効果が高いです。
また、夜摂取したカロリーは消費されず、体内に蓄積されてしまうので、なるべく夜摂取するカロリー量を抑えた方がいいのです。
短い期間でダイエットしたい！という方は夜に置き換えすることをオススメします。
コンブチャマナの効果的な飲み方
コンブチャマナで最も効果的な飲み方は、カロリーが低い飲料で割ることです。
すなわち「水」です。水で割ることで、カロリーを17.3Kcalまで抑えることができます。
ただ、長いダイエット期間の中で水だけで割ったコンブチャマナで、置き換えダイエットを乗り切るのは至難の業です。
飽きも来始めて、続けられなくなってしまう可能性もあります。
私がダイエット期間中に行っていたアレンジメニューがあるので、こちらも参考にしてみてくださいね。
コンブチャマナのアレンジを色々と試してみた
２ヶ月間毎日同じものを取り続けるのはツラかったので、色々とアレンジレシピを試してみました。
ダイエット期間中はツラかったですが、アレンジレシピでなんとか乗り切ることができました。ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね♪
コンブチャマナ×ソーダ割りはアセロラ風味で美味しい
コンブチャマナを炭酸で割ってみました。
コンブチャマナの酸味が、アセロラソーダみたいな味わいになって美味しいです。
コンブチャマナ×カスピ海ヨーグルトはフルーチェのような味わい
とろーっと粘りがあるカスピ海ヨーグルトとコンブチャマナはよく合いました。
なんかフルーチェみたいな感じになったかな？と思います。
コンブチャマナ×無糖ヨーグルトは酸味が際立つ
無糖ヨーグルトと混ぜるとあっさりとした感じになりました。
コンブチャマナの酸味が際立つので酸っぱいの好きな人にはたまらないかも！
コンブチャマナ×砂糖入りヨーグルトはベリー味のヨーグルトっぽい
甘みがあるヨーグルトに混ぜるとコンブチャマナの酸味も少し和らいでマイルドな味わいになりました。
ほんのり甘酸っぱくて美味しいです。ベリー系のヨーグルトみたい♪
コンブチャマナ×ヨーグルト×フルグラは食べ応えUP
フルグラを加えることによって食べ応えがアップ！します。
ベリー系のヨーグルトにフルグラを加えた感じです。腹持ちもいいので置き換えダイエットに良いなと思いました♪
コンブチャマナ×パンケーキはコンブチャマナの味がしなかった
パンケーキにコンブチャマナの粉末を入れて焼きました。
色は少しついたかな？程度です。焼き色がつくとほぼコンブチャマナが入っている感じが分からなくなりました。
味わいもほとんどコンブチャマナが消えた？という感じで普通のパンケーキになりました。
コンブチャマナ×スムージーは甘酸っぱいドリンク風で美味しい
緑色と赤色を混ぜることになるので、正直色はヤバイことになってしまいました。
でも味わいは悪くないです！グリーンスムージーの青臭さが中和されて甘酸っぱいドリンクになりました。
コンブチャマナ×豆乳（無調整）はクリーミーで酸味を抑えられる
豆乳のクリーミーな風味でまろやかな味わいになりました。
コンブチャマナの酸っぱさがかなり抑えられて、酸味が苦手な方は飲みやすいかも！
コンブチャマナ×牛乳はいちごミルクのような味わいで美味しい
ミルキーな味わいになり腹持ちもよかったです。
置き換えダイエットにもいいかも！酸っぱさもほぼ感じられずイチゴミルクみたいな味わいになりました。
コンブチャマナ×アーモンドミルクはコクが出て飲みやすい
アーモンドミルクと混ぜるとコクが出ました。
酸っぱさは若干感じる程度なので苦手な人も飲みやすいですよ。
コンブチャマナ×紅茶はローズヒップティー風の味わいで美味しい
ほんのり酸っぱくてまるでローズヒップティーみたいです。（ローズヒップティーよりは酸っぱくないですが）
紅茶割りも結構気に入りました！
コンブチャマナ 個人的おすすめアレンジランキング
コンブチャマナのアレンジを色々試してみて、どの組み合わせが美味しかったか？
ランキング形式にしましたので、ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね♪
第１位 コンブチャマナ×ヨーグルト×フルグラ
一番腹持ちがよく、朝食や昼食などの置き換えにしても満足感がありました。
やはり噛み応えって大事ですね！
なのでドリンクだけじゃ心配…という方もこれなら置き換えダイエットしやすいかもです！
第２位 コンブチャマナ×牛乳
牛乳を入れることでマイルドになり酸っぱさが和らぎます。ほんのり甘酸っぱくてイチゴ牛乳っぽくなるので美味しかったです。
酸っぱいのが苦手な人にもぜひ挑戦してほしいです。
第３位 コンブチャマナ×紅茶
やはり温かいドリンクは身体が温まっていいですね。ローズヒップティーのような味わいの紅茶は毎日飲んでもいい感じです＾＾
ローズヒップティーよりも酸っぱくないのも嬉しいポイントです。（ほんのり甘酸っぱい感じ）
まとめ
- コンブチャマナによる置き換えダイエットは、夜置き換えるのが効果が高い
- 腹持ちを良くするため、アレンジレシピもおすすめ
皆さんもコンブチャマナダイエット、思い立ったが吉日！一度ぜひ試してみてくださいね！